» Cvičební plány

Cvičební plány jsou zaměřeny na zpevnění hlavních svalových partií těla a v případě mužů nejen k tomu, ale i k vybudování svalstva. Dále na posílení kondice a odbourání tuků. Jednotlivé cviky se cvičí v supersériích, což zlepší Váš kardiovaskulární systém a zrychlí váš metabolismus. Obojí je důležité při spalování tuků a tedy i hubnutí. Většina cviků se provádí s vlastní vahou těla, ale u některých je zapotřebí činek nebo jiného závaží, proto nechám na Vás, jak velké závaží zvolíte.

Cvičební plány pro muže

Zamčeno

Startovací plán

4 týdny
Zamčeno

Obtížnost 1

10 týdnů
Zamčeno

Obtížnost 2

10 týdnů
Zamčeno

Cvičení s trenérem

16 týdnů

Cvičební plány pro ženy

Zamčeno

Startovací plán

4 týdny
Zamčeno

Obtížnost 1

12 týdnů

Odemknout plánPro odemknutí cvičebních plánů se zaregistrujte/přihlašte.