» Falešné kliky na 1 ruce

Kategorie: Prsa
Obtížnost: vysoká

Popis:

U tohoto cviku je důležitá technika provádění. V základní pozici jsme v kliku a ruce jsou vzdáleny jako u širokých kliků. Poté těžiště přesuneme na jednu stranu. Při kliku zapojíme pouze jednu ruku, druhá slouží pouze pro udržení stability. Pohyb dolů a zpět do kliku provádějte plynule. Po prvním kliku na jedné ruce přesuneme těžiště na druhou stranu a provedeme další opakování.

Tip: Pokud by se vám při cviku příliš třásly ruce, dofoukněte míč.

Dýchání: Při pohybu dolů nádech a se zvedáním těla vydechujeme.

Časté chyby: Zapojení druhé ruky, přesouvání těžiště na střed při zvedání těla – cvik tak ztrácí na náročnosti. (Těžiště zůstává na straně, dokud klik nedokončíme.)