» Boxování

Kategorie: Celé tělo
Obtížnost: střední

Popis:

Na začátku máme pěsti pod bradou a jsme rozkročení méně než na šířku ramen. Poté začneme zvedat kolena a zároveň s tím boxovat před sebe. Ruce úplně natahujeme, ale pozor na propínání v lokti! Toho se určitě vyvarujte. Pokud začnete pravou rukou, zvedněte levé koleno a naopak.

Tip: Nejprve si zkuste cvik pomalu nanečisto, abyste ho mohli při cvičení provádět s maximální frekvencí.

Dýchání: Vydechujte s natažením jedné z rukou, podle toho, kterou začnete.

Časté chyby: Nenatažené ruce nebo naopak propnutí v loktech, nedostatečně zvednutá kolena a nízká frekvence.