» Spidermanovy kliky

Kategorie: Prsa
Obtížnost: střední

Popis:

Základní pozice je totožná jako u obyčejných kliků. Ruce rozpažené na šířku ramen, nohy nepatrně od sebe a tělo v jedné rovině. Jakmile jdeme dolů, přitáhneme jednu nohu k tělu do polohy, kdy je stehno kolmo k trupu. Pohyb přitažení nohy je souběžný s tím, jak klesáme dolů. Stejně plynule se vrátíme do základní polohy.

Dýchání: Při pohybu dolů nádech a s vytlačením těla do základní pozice vydechujeme.

Časté chyby: Přitažení stehna až v dolní pozici (nohu přitahujeme souběžně s klesáním dolů) a dýchání.