» Stahování pružiny v předklonu

Kategorie: Horní zádové svaly
Obtížnost: střední

Stahování pružiny v předklonu Stahování pružiny v předklonu

Popis:

Tento cvik je zaměřen na vnější část zádových svalů a je při něm zapotřebí pružin. Pružiny uchytíme zhruba do úrovně očí nebo výše. V základní pozici klečíme na koleni a druhou nohou udržujeme rovnováhu a celá záda a ruce jsou v jedné rovině společně s hlavou. Poté stáhneme pružiny dolů a v konečné fázi cviku lokty přitáhneme k trupu.

Dýchání: Na začátku cviku se nadechněte a při stahování pružin vydechujte.

Časté chyby: Kulatá záda, tělo není v jedné rovině a lokty nejsou u těla.