Jak rychle cvičit

Zde se diskutují tréninkové metody příspívající lepší výkonnosti.

Jak rychle cvičit

Příspěvekod mário » pát 30. zář 2011 19:28:48

Čau všude čtu že se má cvičit pomalu tj.cviky provádět pouze tahem nebo tlakem a nepomáhat si setrvačností.A pak vydím v televizi dědka jak dělá kliky ale podle mě dost rychle. Tak co si ztoho mám vybrat cvičit pomalu nebo rychle?
mário
 
Příspěvky: 48
Registrován: sob 17. dub 2010 0:07:53

Re: Jak rychle cvičit

Příspěvekod Arlena » pát 30. zář 2011 19:34:00

Cvičit tak rychle, na kolik to zvládneš, aby si ten cvik prováděl kvalitně...:D Takže ze začátku dooost pomalu..:DD
Uživatelský avatar
Arlena
 
Příspěvky: 218
Registrován: pát 29. dub 2011 17:42:44

Re: Jak rychle cvičit

Příspěvekod seppiovnik » pát 30. zář 2011 19:59:02

Takže, s tímhle si taky moc nelam hlavu, všechno je to vlastně velcie jednoduchý jen to vypadá složitě :)
Když bys dělal kliky s tlesknutím, cvičíš výbušně, to znamená že budeš mít větši švih třeba :)
Pomalu zase spíš sílu :)
Ale dělej je klidně rychlejc a normálně, já taky to nedělám pomalu, příjde mi to celkem zbytečný, setrvačností si nepomáhej ale dělej to tak středně prostě :) Záleží co taky chceš, jestli výbušnost, tak rychle ;) Výdrž : menší váhy a rychle :)
seppiovnik
 
Příspěvky: 612
Registrován: čtv 03. bře 2011 23:07:59

Re: Jak rychle cvičit

Příspěvekod Jožka » pát 30. zář 2011 20:19:48

Chad Waterbury a spol. coby neurofyziolog tvrdí, že pro maximální využití a zapojení (a následný růst) všech druhů svalových vlákem podle jistého faktoru (the size principle), je třeba zdvihat s maximální možnou rychlostí a to v obou fázích (přičemž je třeba dodržet techniku a také rozsah pohybu, u negativní fáze to neznamená nechat váhou spadnout co nejrychleji na zem, znamená to rychle ale kontrolovaně)
size principle vyvracá nekteré staré kulturistické mýty .... pro maximální sílu, ať už výbušnú nebo jakkúkoliv jinú, potřebuješ maximální rychlost (už jenom doporučení Mehdiho k tréninku 5x5 na stronglifts.com zní asi tak : "Zamýšlená rychlost pohybu musí být největší možná")
"Ever tried. Ever failed. No matter. Try again. Fail again. Fail better." Samuel Beckett
Uživatelský avatar
Jožka
 
Příspěvky: 4754
Registrován: pát 20. lis 2009 18:24:54

Re: Jak rychle cvičit

Příspěvekod lMATRIXl » pát 30. zář 2011 20:21:36

ja jsem zastancem urcite toho, ze lepsi spis rychleji nez pomalu. negativni cast cviku jedu vzdy pomaleji, treba shyby jedu dolu pomaleji ale nahoru tez nejedu nejak rychle, dřep jedu dolu pomaleji nahoru rychlejsi opakovani, bench taky jedu nahoru rychleji a dolu pomaleji. samozrejme, ze kdyz jedu s vetsi vahou, tak se u poslednich opacek couram, ale nejak moc to neres, spis cvic tak nejak prirozene rychle
shybů nadhmatem: 23; benchpress 86kg; přemístění 80kg; statická apnoe: 3:18; dynamická apnoe 50 m
Uživatelský avatar
lMATRIXl
 
Příspěvky: 2347
Registrován: ned 11. říj 2009 15:22:50

Re: Jak rychle cvičit

Příspěvekod Sylv » pát 30. zář 2011 22:36:42

Já se třeba snažím s velkýma váhama rychle (síla, výbušnost) a s malýma pomaleji (vytrvalost) a vyhovuje mi to tak..
Sylv
 
Příspěvky: 420
Registrován: stř 23. bře 2011 18:58:11

Re: Jak rychle cvičit

Příspěvekod seppiovnik » sob 01. říj 2011 23:41:37

A jak se teda trénuje švih?
seppiovnik
 
Příspěvky: 612
Registrován: čtv 03. bře 2011 23:07:59

Re: Jak rychle cvičit

Příspěvekod Sylv » ned 02. říj 2011 9:42:32

Švih? Jako třeba při hodu? To je technická věc, to musíš natrénovat např. tím házením..
Sylv
 
Příspěvky: 420
Registrován: stř 23. bře 2011 18:58:11

Re: Jak rychle cvičit

Příspěvekod seppiovnik » ned 02. říj 2011 10:07:04

Takže to výbušné cvičení a tak dále to je všechno mýtus? :-O
seppiovnik
 
Příspěvky: 612
Registrován: čtv 03. bře 2011 23:07:59

Re: Jak rychle cvičit

Příspěvekod Sylv » ned 02. říj 2011 10:36:16

Výbušnost a švih je něco jinýho..
Sylv
 
Příspěvky: 420
Registrován: stř 23. bře 2011 18:58:11

Další

Zpět na Trénink pro lepší sportovní výkony

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník

cron