Cvičení bez efektu

Zde se diskutují tréninkové metody příspívající lepší výkonnosti.

Cvičení bez efektu

Příspěvekod veronika20 » úte 20. srp 2013 19:11:56

Zdravím :) , na tuto stránku mě přivedla otázka na kterou bohužel neznám odpověď. Zhruba před 2,5 měsíci jsem začala cvičit, ne protože bych chtěla zhubnout (při mojí váze a výšce si to ani dovolit nemůžu -170/57, jinak bych vypadala jak vychrtlina ;) ), ale spíše zpevnit, převážně břicho a dát dolů boky (100 cm), nabrat svaly na rukách atd. Každý den cvičím hodinový aerobic s posilováním + abs a hips workout, ale bez účelu, nic se neděje, nevidím žádné změny - no, zase nebudu přehánět "pidi svalky na rukách" :lol: . Dokonce i můj vlastní brácha řekl, že to na mě vůbec nejde poznat. :shock: Omezila jsem brambůrky, cheese, hambáče, pizze atd. začala jíst více zeleniny a ovoce. Cvičení mě začalo bavit, ale když vidím, že to nemá žádný účel, mám sto chutí s tím praštit.

Budu moc ráda za všechny rady a důvody proč se mě to děje.

Díky za odpověď :)

P. S. Podle této stránky pravděpodobně začnu znovu od začátku se cvičebními plány, které snad zaberou. ;)
veronika20
 
Příspěvky: 2
Registrován: úte 20. srp 2013 18:36:40

Re: Cvičení bez efektu

Příspěvekod Tesoro » úte 20. srp 2013 19:21:02

Hledej chybu ve stravě.
Každopádně 2,5 měsíce je velmi krátká doba ;)
Tesoro
 
Příspěvky: 670
Registrován: úte 07. srp 2012 16:49:39

Re: Cvičení bez efektu

Příspěvekod veronika20 » úte 20. srp 2013 19:22:11

Je to tady, já věděla, že to bude stravou :) Díky
veronika20
 
Příspěvky: 2
Registrován: úte 20. srp 2013 18:36:40

Re: Cvičení bez efektu

Příspěvekod Roman159753 » stř 21. srp 2013 0:59:29

Ahoj ;) taky se připojím do konverzace .. řekl bych že na tom budu podobně, skoro stejně jako ty cvičím asi 3 měsíce teď už každý den (o skoro každý, někdy nestíhám - moc práce na baráku) a můj úhlavní nepřítel je taky strava .. pochopil sem, že to co tu píšou (strava = 80%) je fakt pravda .. bez pořádný stravy neuděláš vůbec nic .. bohužel já tu stravu nijak extrémně (minimálně do září - intr) neovlivním každopádně tobě přeju hodně štěstí a úspěchu a hlavně nepřestávej ;) já cvičím hlavně, protože mám hrozně dobrej pocit po cvičení, cvičení mě fakt baví a když si zapisuješ třeba i jen na papír co si dokázala ppředešlý trénink a o kolik si se překonala, je to ještě lepší
zde přikládám jako názornou ukázku mého problému fotky (první je focena někdy na začátku června, druhá na začátku srpna):
http://tinypic.com/view.php?pic=4r83yb&s=5
http://www.2i.cz/6a4694be6d
Roman159753
 
Příspěvky: 128
Registrován: pon 25. bře 2013 21:43:50

Re: Cvičení bez efektu

Příspěvekod defort55 » čtv 31. říj 2013 17:44:55

Já osobně stravu nějak neřeším a výsledky jsem měl po sacharidových vlnách do měsíce ;-)
defort55
 
Příspěvky: 6
Registrován: sob 21. led 2012 18:07:12

Re: Cvičení bez efektu

Příspěvekod Rybka77 » ned 01. pro 2013 16:40:58

veronika20 píše:Zdravím :) , na tuto stránku mě přivedla otázka na kterou bohužel neznám odpověď. Zhruba před 2,5 měsíci jsem začala cvičit, ne protože bych chtěla zhubnout (při mojí váze a výšce si to ani dovolit nemůžu -170/57, jinak bych vypadala jak vychrtlina ;) ), ale spíše zpevnit, převážně břicho a dát dolů boky (100 cm), nabrat svaly na rukách atd. Každý den cvičím hodinový aerobic s posilováním + abs a hips workout, ale bez účelu, nic se neděje, nevidím žádné změny - no, zase nebudu přehánět "pidi svalky na rukách" :lol: . Dokonce i můj vlastní brácha řekl, že to na mě vůbec nejde poznat. :shock: Omezila jsem brambůrky, cheese, hambáče, pizze atd. začala jíst více zeleniny a ovoce. Cvičení mě začalo bavit, ale když vidím, že to nemá žádný účel, mám sto chutí s tím praštit.

Budu moc ráda za všechny rady a důvody proč se mě to děje.

Díky za odpověď :)

P. S. Podle této stránky pravděpodobně začnu znovu od začátku se cvičebními plány, které snad zaberou. ;)


co zkusit HIIT cvičení?? hodinu cvičit bez výsledku by mě dost demotivovalo :( + stravu musíš doladit, to je základ. ;)
"Nezapomeň, že každá rána pod pás je od lidí, kteří nedosáhnou výš."


jestli to chceš vzdát, zamysli se nad tím, proč jsi začala.

nemusíš být úžasná, abys mohla začít,
ale musíš začít, abys mohla být úžasná.
Uživatelský avatar
Rybka77
 
Příspěvky: 3174
Registrován: pát 07. led 2011 13:00:22

Re: Cvičení bez efektu

Příspěvekod rosic » čtv 20. úno 2014 23:17:13

chce to obmenovat trenink, pokud cvicis neustale jedno a to same, tak si na to telo zvyklo, a proto nejdou videt vysledky. je treba nenechat telo si zvyknout na to co cvicime a jak, proto je treba treninky obmenovat, prehazovat, menit. vim, ze uz je tema ponekud starsiho data, ale pisu zde, aby se mohli ostatni treba priucit.

BTW: strava dela opravdu hodne, ale ja jsem na ni prvni rok a pul kaslal a s vysledky jsem prekvapen. mozna dobra genetika :D
Uživatelský avatar
rosic
 
Příspěvky: 52
Registrován: pát 14. úno 2014 22:10:05

Re: Cvičení bez efektu

Příspěvekod Mawenzi » úte 04. bře 2014 20:49:05

"potěším tě", ale já si řekla, že zkusím razantní změnu proti mýmu semtam doma cvičení a zkusím zázračnej hiit s jillian michaels, po kterým si všichni hrozně libujou, jak stačí měsíc a změna je viditelná, měřitelná a tak... no definitivně říkám, že žádná změna nebyla a kdybych tu půlhoďku radši strávila pařením na pc, udělám líp:)

dost mě to demotivovalo, vždycky mě bavilo si cvičit doma, ale asi sem měla moc velký naděje. Teď se na to zkusím vrhnout znova, zkusím si víc zaznamenávat stravu a hlavně to vypadá, že můj problém je částečně tím, že jím málo bílkovin, su zelenino a ovoco žrout a zatímco po 200g dušené zelenince k večeři sou moje chuťový buňky 100% spokojeny, moje tělo by si k tomu asi dalo i trochu masa...
Mawenzi
 
Příspěvky: 3
Registrován: čtv 05. led 2012 9:09:58

Re: Cvičení bez efektu

Příspěvekod rosic » stř 05. bře 2014 21:04:33

bilkoviny jsou zakladni stavebni jednotka co se svalove hmoty tyka a bez nich to opravdu neporoste. dulezite je se nejenom soutredit na vzhled, ale zlepseni ve vykonech. preji hodne stesti a pevnou vuli.
Uživatelský avatar
rosic
 
Příspěvky: 52
Registrován: pát 14. úno 2014 22:10:05

Re: Cvičení bez efektu

Příspěvekod clibin009 » pát 27. dub 2018 3:53:28

clb20180428
philipp plein outlet
michael kors outlet clearance
nike outlet
coach outlet
mlb jerseys
gucci handbags outlet
pandora charms
canada goose uk
vans store
coach outlet
fitflops sale clearance
mbt shoes
michael kors outlet
pandora charms
ecco shoes for men
coach outlet store
ralph lauren
yeezy boost
asics shoes
ugg boots
cheap nike air max
air max 97
polo ralph lauren
adidas shoes
moncler jackets
michael kors outlet clearance
adidas yeezy
pandora
pandora charms
toms outlet
canada goose outlet
canada goose
coach outlet
cheap jordans
ralph lauren uk
ultra boost
jordan shoes
puma shoes
canada goose outlet
timberland boots
canada goose outlet
supra shoes
nike air max outlet
cheap nba jerseys
ralph lauren outlet
adidas outlet
canada goose jackets
canada goose outlet
supreme new york
coach outlet store
coach factory outlet
adidas yeezy
philipp plein shirt
coach factory outlet online
moncler jackets outlet
birkenstock shoes
new balance shoes
oakley sunglasses
north face jackets
fitflops sale
nike air max
adidas yeezy boost
pandora jewelry
tiffany and co
coach outlet
mbt
nike huarache
moncler outlet
hermens bags
ralph lauren outlet
red bottoms
mont blanc pens
oakey sunglasses
michael kors outlet canada
burberry outlet store
coach canada
coach outlet
canada goose
coach factory outlet
michael kors outlet
pandora charms sale
canada goose jackets uk
longchamp outlet
adidas
air jordans
cheap jordans
canada goose
air max 2019
ferragamo shoes
adidas outlet
michael kors handbags
birkenstock
pandora store
hermes handbags
oakley sunglasses sale
coach outlet store online
air jordan shoes
pandora charms
adidas yeezy
pandora outlet
moncler coats
ray ban sunglasses discount
michael kors outlet
coach factory outlet
salvatore ferragamo shoes
pandora jewelry
supreme clothing
cheap ray bans
air max 90
mcm handbags
kevin durant shoes
polo ralph lauren outlet
tory burch outlet
hermes bags
yeezy boost
mbt shoes
tory burch outlet
yeezy boost 350
toms shoes
ralph lauren outlet
oakley sunglasses outlet
coach factory outlet
michael kors factory outlet
adidas campus
michael kors outlet
uggs canada
cheap uggs
polo ralph lauren outlet online
ray ban sunglasses
fitflops
michael kors outlet
ugg outlet
ugg boots on sale
coach outlet
cheap jordans
ralph lauren outlet
canada goose outlet
adidas nmd shoes
nike outlet
red bottom shoes
coach factory outlet
ralph lauren
coach outlet
christian louboutin
ecco shoes
converse shoes
nike shoes
moncler jackets
polo ralph lauren outlet online
pandora charms sale clearance
timberland boots
christian louboutin outlet
nike store
oakley sunglasses
uggs
discount oakley sunglasses
coach factory outlet
canada goose outlet
michael kors outlet clearance
tory burch outlet
moncler
timberland boots
adidas yeezy boost
kate spade handbag
canada goose uk
ralph lauren
tiffany and co
mulberry outlet
ray ban sunglasses
moncler outlet
cheap jordans free shipping
tory burch outlet store
cheap mlb jerseys
nike shoes for men
uggs
polo ralph lauren outlet online
cheap jordans
nba jerseys
prada outlet
coach outlet store
polo ralph lauren outlet
canada goose jackets
louis vuitton
pandora jewelry
adidas shoes
michael kors outlet clearance
mcm outlet
cheap oakley sunglasses
louis vuitton
coach outlet online
reebok shoes
canada goose outlet
ugg australia
adidas superstar
cheap jordan shoes
coach outlet
birkenstock sandals
jordans
michael kors outlet online
cheap ray ban sunglasses
adidas shoes
air jordan shoes
adidas nmd
valentino shoes outlet
pandora charms
michael kors outlet
adidas shoes
kate spade
canada goose
michael kors
adidas superstar
fred perry
michael kors outlet
kate spade
longchamp handbags
birkenstocks
jordan shoes
louboutin shoes
adidas originals
canada goose jackets
coach outlet
christian louboutin outlet
timberland boots outlet
ugg boots on sale
supreme clothing
hermes handbags
jordan shoes
air jordans
oakley sunglasses
oakley sunglasses
michael kors outlet
michael kors outlet
nike outlet online
louis vuitton outlet store
cheap ray ban sunglasses
oakley sunglasses
ray ban sunglasses
louis vuitton outlet online
vans shoes
ralph lauren outlet
nike outlet
coach outlet
adidas nmd
louis vuitton handbags
kobe bryant shoes
pandora charms
cheap mlb jerseys china
hermes outlet
polo ralph lauren outlet online
jordan retro
canada goose uk
moncler outlet
nfl jerseys wholesale
polo outlet
coach factory outlet
michael kors outlet
michael kors outlet online
ugg outlet
fitflops
kate spade outlet
coach factory outlet
adidas nmd
coach factorty outlet
ray ban sunglasses discount
cheap mlb jerseys
louis vuitton outlet
timberland outlet
air max 97
supra shoes
oakley sunglasses
north face jackets
coach outlet
prada handbags
coach outlet store
nike shoes
kate spade outlet store
fitflops sale
ugg outlet
nike shoes
pandora charms uk
fitflops sale clearance
michael kors
cheap oakley sunglasses
nike shoes
tory burch outlet online
ugg outlet
michael kors outlet clearance
kate spade
coach factorty outlet
pandora charms sale clearance
coach outlet online
ugg boots
nike outlet store
kate spade outlet
uggs outlet
adidas yeezy boost
timberland outlet
valentino shoes
canada goose outlet
louboutin shoes
canada goose sale
ralph lauren sale clearance
polo outlet
moncler jackets
pandora jewelry
coach outlet
longchamp outlet
gucci outlet
coach outlet
adidas shoes
hollister clothing
kate spade outlet store
pandora jewelry official site
fitflops
louis vuitton outlet online
mont blanc
canada goose jackets
ralph lauren outlet
cheap jordans
north face outlet
moncler outlet
jordan shoes
ray ban sunglasses
michael kors handbags
fitflops
polo ralph lauren outlet
fitflops
jordan shoes
doudoune moncler
ralph lauren outlet
cheap nfl jerseys
canada goose jackets
replica watches
nike outlet online
birkenstock outlet
coach outlet store online clearances
coach outlet
moncler jackets
cheap jordans for sale
birkenstock outlet
yeezy boost
coach factory outlet online
birkenstock sandals
adidas nmd
burberry outlet
nike outlet
coach factory outlet
salvatore ferragamo
nike air max
canada goose sale
cheap nfl jerseys
michael kors outlet
kate spade handbags
christian louboutin
nmd shoes
mulberry handbags
canada goose sale
converse outlet store
air max 2017
ferragamo outlet
ralph lauren sale clearance
polo outlet store
christian louboutin shoes
adidas yeezy
nike shoes
tiffany outlet
fred perry polo
new balance outlet
supreme clothing
louboutin shoes
kate spade outlet
pandora outlet
moncler outlet
coach outlet store
adidas yeezy
ugg boots
rolex watches
fitflops sale clearance
coach outlet
canada goose jackets
ralph lauren sale
oakley sunglasses
cheap oakley sunglasses
red bottoms shoes
canada goose outlet
canada goose uk
uggs
tods outlet
skechers shoes
mulberry bags
nike zoom
harden vol 1
yeezy boost
pandora outlet
pandora jewelry outlet
hermes birkin
valentino shoes
birkenstock sandals
coach outlet
kate spade outlet
louis vuitton outlet
moncler outlet
coach outlet
coach factory outlet
christian louboutin outlet
abercrombie and fitch
gucci handbags
nmd adidas
moncler jackets
pandora charms
nike air max
mulberry uk
abercrombie
birkenstock sandals
canada goose uk
coach outlet online
ralph lauren outlet online
canada goose outlet
coach outlet
yeezy boost
pandora jewelry
jordans
ugg outlet
longchamp outlet online
air jordans
kate spade bags
adidas outlet
uggs outlet
air max 2018
birkenstock shoes
toms outlet
yeezy 350 boost
jordan retro 11
air max 2018
polo ralph lauren outlet
pandora jewelry
oakley sunglasses
cheap oakley sunglasses
pandora charms
clb20180428
clibin009
 
Příspěvky: 1421
Registrován: pát 27. dub 2018 3:29:46

Další

Zpět na Trénink pro lepší sportovní výkony

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník

cron