Co jest po treningu

Co jíst pro dosažení nejlepších výsledků, se dozvíte zde.

Co jest po treningu

Příspěvekod 001vlado000 » stř 08. srp 2012 20:36:22

Zdravím. Mám 19 rokov, 180cm a 70kg. Som tak normálny priemerne chudý len mam trocha väčšie brucho. Tak som od pondelka začal cvičiť štartovací plán a chystám sa pokračovať. Chcem zhodiť brucho a nabrať trochu svalov, zvýrazniť ich.(nemám úplne chudé ruky ani nie som kosť a koža...) Moja otázka spočíva v tom že tréning končím okolo 20:00 a neviem čo mám jesť aby sa mi neukladali tuky v bruchu ale zase aby dostali výživu aj moje svaly ? Každý večer jedávam tvaroh a neviem čo ešte k tomu alebo je to zle? Za odpovede vopred ďakujem.
001vlado000
 
Příspěvky: 4
Registrován: pon 06. srp 2012 20:35:55

Re: Co jest po treningu

Příspěvekod Michal77 » čtv 09. srp 2012 9:26:37

po treninku jez hodně bílkovin....
Michal77
 
Příspěvky: 38
Registrován: stř 11. črc 2012 11:40:29

Re: Co jest po treningu

Příspěvekod paull06 » čtv 09. srp 2012 9:37:00

Dobře vstřebatelné bílkoviny
paull06
 
Příspěvky: 456
Registrován: stř 29. čer 2011 16:27:57

Re: Co jest po treningu

Příspěvekod lookzoR » čtv 09. srp 2012 11:00:17

kuřecí, ryby či protein - hydrolyzát - zde může být i casein; nebo izolát, hydrolyzát, koncentrát syrovátkovýho proteinu, vaječného proteinu... z pravidla každý protein je lepší než pevné maso, co se týče snažšího trávení
http://www.gorilla-fitness-eshop.cz/
Maximálně účinné suplementy a vybavení pro sport.
Uživatelský avatar
lookzoR
Administrátor
 
Příspěvky: 938
Registrován: stř 28. říj 2009 22:45:08
Bydliště: Poděbrady

Re: Co jest po treningu

Příspěvekod 001vlado000 » čtv 09. srp 2012 19:29:46

Vďaka za rady :)
001vlado000
 
Příspěvky: 4
Registrován: pon 06. srp 2012 20:35:55

Re: Co jest po treningu

Příspěvekod 001vlado000 » ned 12. srp 2012 19:33:45

Ešte vás poprosím o malu radu aj keď je to mimo témy. Vadí keď som si pridal v štartovaciom pláne počet sérií z 2 na 3 alebo 4 ? opakovania som ale neubral... Ďakujem.
001vlado000
 
Příspěvky: 4
Registrován: pon 06. srp 2012 20:35:55

Re: Co jest po treningu

Příspěvekod Michal77 » pon 13. srp 2012 20:06:26

Nevadí, když to zvládneš.
Michal77
 
Příspěvky: 38
Registrován: stř 11. črc 2012 11:40:29

Re: Co jest po treningu

Příspěvekod paull06 » pon 13. srp 2012 21:39:47

Když to takhle dobře zvládáš tak rovnou přejdi na obtižnost 1, nevidim duvod delat startovaci plan kdyz to v pohode davas a mas uz asi nejaky zaklady ve cviceni nebo sportujes....
paull06
 
Příspěvky: 456
Registrován: stř 29. čer 2011 16:27:57

Re: Co jest po treningu

Příspěvekod 001vlado000 » sob 18. srp 2012 21:07:45

Ahoj chalani mam zase ešte jednu otázku. Po tréningu, teda večer okolo 21:00 mám prijať bielkoviny a tak si robím tvarohový kokteil: Cca 150-200gramov tvarohu, 3Dcl odtučneného mlieka a pridávam si aj banán. Je to v poriadku alebo to piť radšej bez banánu ? Alebo ak by bol niekto ochotný a poradil mi čo konkrétne jesť? Vďaka za rady.
Naposledy upravil 001vlado000 dne sob 18. srp 2012 21:47:13, celkově upraveno 2
001vlado000
 
Příspěvky: 4
Registrován: pon 06. srp 2012 20:35:55

Re: Co jest po treningu

Příspěvekod Endriu » sob 18. srp 2012 21:16:18

Po treningu potrebujes zmes sacharidov a bielkovín tvaroh ani mlieko niesu najlepsia volba(možno to mlieko+banán ok)
Endriu
 
Příspěvky: 262
Registrován: pát 25. kvě 2012 17:34:14


Zpět na Výživa

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Google [Bot] a 1 návštěvník