jidlo

[Davos]

Dobrý večer, mam takový problém, že do sebe moc zeleniny nedostanu,a ty bílkoviny atd.v sobe moc nemam, tak se chci zeptat jak moc bude efektivní cvičení(hubnutí)bez správného jídelníčku, napr.pokud bych měl správnou výživu a podařilo by se mi zhubnout za 4 měs. za jak dlouho by jsem zhubnul bez správné výživy?
a ještě dotaz, je hodně špatný nápad jest cca 30min. přes spaním?
dík předem za odpověd

[philheath]

30 minut pred spanim je vhodne jest, ale otazka je co najlepsi je asi cottage, ma menej sacharidov ako tvaroh, no obsahuje tiez kazein...

urcite by si nieco zhdil, ale s velkou pravdepodobnostou by to bola svalova hmota, kedze nemas dostatok bielkovin, zelenina az taky problem neni, osobne ju pouzivam v rysovackach skoro ku kazdemu jedlo, aby som nebol hladny a mal pocit sytosti...